cript> systemische zinnen met dobbelstenen: voorbereiden
voor deze methode heb je de dobbelstenenset 'Zo kun je het ook zeggen' nodig.

voorbereiden

Start met iets dat je tegen iemand zou willen zeggen maar je weet niet hoe. Bijvoorbeeld omdat je bang bent dat de boodschap niet aan kan komen, omdat je ervaring is dat iemand gelijk in de verdediging schiet, omdat je weet dat feedback minstens net zo over jou gaat of omdat je bang bent dat de situatie escaleert. Iets dat je moeilijk vindt om te zeggen maar je weet dat het wel gezegd moet worden.

Begin met de donkerblauwe dobbelsteen. Via de teksten op deze dobbelsteen maak je contact met het systeem. Je hoeft niet eens precies te weten welk systeem dit is. Kies de tekst zonder na te denken. Kies de tekst waarbij je de sterkste fysieke reactie krijg. Vul in wat … in dit geval betekent.


Een paar voorbeelden om je op weg te helpen:

- In het verhaal klinkt onmacht door.

- In het verhaal klinkt een lange geschiedenis van succes afgewisseld met mislukkingen door.

- In het verhaal klinkt heel veel verwarring door.

Voeg dan de lichtblauwe dobbelsteen toe. Deze tekst is het tweede deel van wat je wilt zeggen. Hier deel je hoe jouw antenne reageert op wat er speelt in het systeem. Kies de variant die het beste past. Soms moet je de woorden of de volgorde een beetje aanpassen. Dat is geen enkel probleem, doe het zoals jij het het beste vindt, hoe het voor jou klopt.


Het kan als volgt klinken:

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren.

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik hoe mijn haren rechtovereind gaan staan.

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik mijn energie helemaal verdwijnen.

De bedoeling van het uitspreken is natuurlijk dat er iets gebeurt. De groene dobbelsteen zet dit in gang.


Probeer opnieuw uit welke tekst het beste past:

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren. Waar helpt dit bij?

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren. Wat betekent dit?

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren. Waar moeten we zijn?

Het kan zijn dat de zin met de vraag je wat vreemd in de oren klinkt. Dat maakt op zich niet zo veel uit. De vragen zijn niet bedoeld voor je verstand, maar voor je systeem!

Als je wilt kun je ook de 4e dobbelsteen nog gebruiken. Kies een van de zijdes en voeg deze woorden op verschillende plekken in bij de zin die je tot dusver gemaakt hebt.

Zo wordt heel gemakkelijk om echt te vóelen wat de impact is van wat je zegt:

- In het verhaal klinkt vooral onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren. Waar helpt dit bij?

- In het verhaal klinkt onmacht door. Hierdoor voel ik vooral mijn hart reageren. Waar helpt dit bij?

- In het verhaal klinkt vooral onmacht door. Hierdoor voel ik mijn hart reageren. Waar helpt dit vooral bij?

Vraag iemand om representant te zijn voor degene tegen wie je de zin wilt uitspreken. Ga tegenover elkaar staan (dat werkt vaak veel beter dan zitten), kijk elkaar aan en bereid je voor om de zin uit te spreken. De voorbereiding bestaat uit je aandacht naar jezelf en naar je lichaam te brengen. Merk op hoe je ademhaalt en hoe je hart slaat. Je bent nu goed in contact met jezelf en kunt het effect van de vraag voldoende opmerken. Je kunt verschillende varianten van de zin uitspreken en de representant kan mogelijk teruggeven welke impact het maakt.


Ook al is dit niet de werkelijke situatie, door het zo voor te bereiden verander je al iets in je eigen systeem waardoor je op een ander punt eindigt dan je begonnen bent.